Quando acordas ou colocas o pé no chão dói-te a sola do pé? Então precisas de saber isto!

Acordas com dores na sola do pé e perto do calcanhar?

Provavelmente tens fascite plantar.

Isto é uma inflamação que causa dores agudas na sola dos pés.

O que tem de bom, é que para este problema não precisas de fazer cirurgias ou tomar remédios químicos para o tratar.

A única coisa que vais precisar de fazer é uma rotina muito simples de exercícios.

Mas de qualquer maneira procura um médico para te confirmar o diagnóstico.

Segundo as estatísticas, metade da população sofre com algum desconforto nos pés.

Isso pode ser consequência de doenças, lesões ou até mesmo de algum calçado que causa calos e joanetes.

Se o seu caso for mesmo inflamação na fáscia plantar, então saiba que essa região do calcanhar é muito importante, já que absorve toda energia e pressão que o corpo exerce.

Já dá para imaginar por que é uma área tão sofrida.

Atletas, gestantes e obesos são os que mais sofrem.

dor na sola do pé

As causas mais comuns são:

  • Pisar em superfícies duras por mais tempo

  • Irregularidade nos pés ou na pisada

  • Fraqueza muscular

  • Sapatos apertados

  • Excesso de actividades físicas

A forma mais natural de tratar o problema é com alongamentos e técnicas de relaxamento.

1. Bola de ténis: sente-se numa cadeira confortável e coloque-se de coluna recta e bem apoiada.

Pise um pé no chão e outro na bola – procure passar o calcanhar sobre a bola várias vezes.

É importante toda a planta do pé receber esta “massagem”.

Faça isso por um minuto, repetindo duas vezes em cada pé.

2. Ainda sentado(a), cruze as pernas e leve uma mão até o pé mais próximo.

Estique o pé para trás o máximo que puder.

Com a outra mão, segure o calcanhar para manter a posição firme.

Mantenha assim por 15 segundos e depois solte.

Repita 4 vezes em cada pé, com pequenos intervalos.

Feito isso, passe para o outro pé.

3. Pernas esticadas: sente-se no chão com a coluna e pernas rectas.

Em seguida, coloque uma toalha para formar um arco sobre seus pés.

Puxe a toalha para esticar bem – mantenha essa posição por 30 segundos; depois, solte.

Os três procedimentos devem ser repetidos diariamente, mas não deixe de consultar um especialista antes.

Para melhor efeito, consuma açafrão (cúrcuma), gengibre e abacaxi regularmente.

Procure também tomar banhos de sol para reforçar a absorção de vitamina D.


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