Quando descobrires os benefícios do desporto matinal, vais querer madrugar todos os dias!

Ainda que não seja uma prática comum nos nossos dias, o desporto matinal ajuda a manter o equilíbrio físico e mental e a obter um maior rendimento durante o dia, ou seja realizar exercício físico de manhã traz inúmeros benefícios que melhoram a sua qualidade de vida e têm um impacto quer na sua vida pessoal como profissional.

 

Comece o seu dia de forma mais calma, esqueça momentaneamente os problemas que vai ter de enfrentar durante o dia e cuide de si em primeiro lugar. Começar o dia a fazer algo positivo por si próprio pela sua saúde, transmite uma sensação importante de bem-estar, felicidade e confiança por estar a fazer algo que sabe que é bom para si.

BENEFÍCIOS DO DESPORTO MATINAL 

  • AUMENTA A SUA ENERGIA

Pode parecer um contra-senso mas de facto o exercício físico vai ajuda-lo a sentir-se mais enérgico. Ao fazer exercício regularmente, a capacidade de oxigenação e nutrição dos seus músculos, órgãos e tecidos aumenta melhorando os níveis de energia e bem estar a longo do dia.

  •  AUMENTO DA MASSA MUSCULAR E MELHORIA DA RESISTÊNCIA

Ajuda a prevenir e melhorar lesões músculo esqueléticas relacionadas com o trabalho, diminuição da sensação de cansaço durante todo o dia.

  •  MELHORA O SEU HUMOR

O seu sentido de humor, melhora uma vez que existe maior da libertação de hormonas que causam sensação de bem-estar

  • MELHORA A SUA MEMÓRIA, FOCO E CAPACIDADE COGNITIVA

Através da formação de novos vasos sanguíneos e aumento do fluxo sanguíneo, permitindo uma maior oxigenação e nutrição do cérebro, há também um aumento da formação de novas células nervosas.

  • AJUDA A MELHORAR A QUALIDADE DO SONO E REDUZIR OS NÍVEIS DE STRESS ATRAVÉS DA SECREÇÃO DE HORMONAS

COMO É QUE ISTO INFLUENCIA O SEU DESEMPENHO PROFISSIONAL?

Ao melhorar a disposição, ter mais energia e sentir-se mais confiante vai permitir enfrentar melhor os problemas do dia-a-dia.

Fazemos mais negócios com pessoas alegres, enérgicas e confiantes ou com pessoas mal encardas, que andam sempre cansadas e sem confiança?

Os nossos níveis de stress, o humor, a qualidade do sono e os seus níveis de energia têm um grande impacto na produtividade e nas relações que estabelece com colegas de trabalho, clientes e fornecedores que são decisivas no sucesso profissional.

Como já foi referido, através da prática de exercício físico o desempenho cognitivo, a memória e a capacidade de foco aumentam e isto também só pode significar boas notícias para o seu desempenho profissional.


NOTAS IMPORTANTES

Experimente adotar rotinas matinais de exercício físico, sempre aconselhado por algum especialista na área, sem cometer exageros desnecessários e comprove os resultados por si mesmo.

Para ter melhor noção do impacto que isto pode ter, escreva num papel como se sente hoje a nível físico e mental sem estas rotinas.

Faça a experiência durante 60 dias e volte a anotar no papel como se sente ao fim deste tempo e compare.


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