Costumas sentar-te de pernas cruzadas? É importante que não o voltes a fazer! Pela tua saúde!

Sentar com as pernas cruzadas é uma postura que adotamos de forma quase automática. Esta posição tem uma conotação elegante, estética e até mesmo sensual em nossa cultura, e por conta disto a aprendemos rapidamente. Nosso corpo acostuma-se a cruzar as pernas sem pensar, e são poucos os que conhecem as implicações que esta posição traz para nosso corpo e nossa saúde.

Ainda que esta mulher pareça bonita sentada assim, isto é o que pode acontecer com o teu corpo a longo prazo simplesmente por apoiar uma perna na outra:

• Manter a mesma postura durante muitas horas pode causar um problema chamado de paralisia do nervo peroneal. Isto também pode acontecer sete senta em outras posições durante muito tempo. No entanto, a posição que mais causa a paralisia do nervo peroneal é a de pernas cruzadas.

• Quando te sentas durante muito tempo com as pernas cruzadas, aumentas a pressão sanguínea do teu corpo. Isto foi comprovado por sete estudos diferentes em 2010. Mesmo que não tenhas problemas com a tua pressão sanguínea, o simples evitar deixar as pernas nesta posição pode ajudar te a teres uma vida mais saudável e prevenires infecções circulatórias posteriores.

Isto pode se dever ao fato de que, colocando um joelho sobre o outro, envias sangue das pernas até o tórax, o que resulta em sangue mais bombeado pelo coração, e isto aumenta a pressão; ou o fato de que o aumento da pressão por conta do esforço isométrico dos músculos das pernas (tensionar um músculo e mantê-lo parado numa posição ao mesmo tempo em que a tensão é mantida) aumenta a resistência do sangue que passa pelas veias. É por isso que cruzar as pernas na altura dos tornozelos não tem o mesmo efeito de cruzá-las colocando um joelho sobre o outro.

• Sentar nesta posição também pode fazer com que a articulação do teu quadril saia do eixo, fazendo com que a coxa saia ligeiramente da sua posição inicial. Isto, com o passar dos anos, faz com que a ponta do fémur deixe de se encaixar como antes na cavidade do osso ilíaco.

• Ter o hábito de cruzar as pernas pode, no longo prazo, fazer com que surjam varizes. Ainda que esta seja uma condição muito ligada à genética que seu corpo carrega desde o nascimento, o fato de cruzar as pernas pode acelerar o processo de irritação das veias.

  Isto se deve à existência de pequenas válvulas nos vasos sanguíneos que evitam que o sangue flua na direção errada, e estas válvulas se estreitam e se debilitam quando pressionas uma perna sobre a outra. Tal postura faz com que o sangue se estanque, causando inchaço das veias.

• Por último, um estudo concluiu que as pessoas que se sentam com as pernas cruzadas por mais de três horas por dia tendem a assumir uma postura encurvada e pouco saudável para a coluna vertebral e para os músculos das costas e pernas.

Agora que conheces esta informação, basta escolheres com consciência a posição na qual te irás sentar. Para evitares problemas de saúde a curto e longo prazo, procura descruzar as pernas sempre que te surpreenderes a adotar esta postura.