Quando Joe Bernstein tinha apenas 25 anos ele pesava 154 kg. Como nenhuma dieta funcionava, ele decidiu reinventar-se e criou alguns hábitos simples que desencadearam em mudanças positivas no seu aspecto físico e na sua auto confiança.
Não bebas calorias
Nada de refrigerantes, sumo ou chás com muito açúcar. Esta mudança pode te ajudar a perder até 22 kg em 3 meses. Se você acha que a bebida não engorda, você pode ingerir até 2.000 calorias em apenas um dia.
Esquece a comida pré-fabricada
Muda os teus meios de transporte
Comida deliciosa e saudável
Entende o verdadeiro valor calórico da comida
Adota um cão
Compra comida mais orgânica
Cuidado com a qualidade da carne
Acaba com o relacionamento se ele não te faz bem
Não mudes apenas por fora, muda também por dentro
