10 Conselhos de um treinador que perdeu 70Kg de forma natural!!

Quando Joe Bernstein tinha apenas 25 anos ele pesava 154 kg. Como nenhuma dieta funcionava, ele decidiu  reinventar-se e criou alguns hábitos simples que desencadearam em mudanças positivas no seu aspecto físico e na sua auto confiança.

Não bebas calorias

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Nada de refrigerantes, sumo ou chás com muito açúcar. Esta mudança pode te ajudar a perder até 22 kg em 3 meses. Se você acha que a bebida não engorda, você pode ingerir até 2.000 calorias em apenas um dia.

Esquece a comida pré-fabricada

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Muda os teus meios de transporte

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Comida deliciosa e saudável

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Entende o verdadeiro valor calórico da comida

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Adota um cão

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Compra comida mais orgânica

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Cuidado com a qualidade da carne

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Acaba com o relacionamento se ele não te faz bem

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Não mudes apenas por fora, muda também por dentro

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