Sabes qual é o teu peso ideal e saudável? Nós temos aqui tudo que precisas de saber!
Para descobrires com precisão o quanto estás acima do teu peso ideal, é preciso calcular o Índice de Massa Corporal. O IMC é um padrão estabelecido pela Organização Mundial de Saúde que indica se seus níveis de gordura e peso estão dentro do recomendado. Quando o índice está acima do indicado, o risco de desenvolver várias doenças, como diabetes e problemas cardíacos, são maiores.
Porém, quem tem o IMC abaixo do recomendável, também não está em segurança, já que pode desenvolver doenças relacionadas à subnutrição e carência de minerais. O importante é observar o quanto estás distante da meta e buscar soluções para te aproximares dela. Vê a seguir como calcular o índice.
Para fazeres o cálculo do IMC basta dividires o teu peso em quilogramas pela tua altura ao quadrado (em metros). O resultado deve ser comparado aos valores da tabela, para descobrires se estás abaixo, do teu peso ideal ou acima dele.
Por exemplo, se pesas 60Kg e medes 1,67m, deves utilizar a seguinte fórmula para calcular o IMC:
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IMC = 60 ÷ 1,67²
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IMC = 60 ÷ 2,78
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IMC = 21,5
Abaixo de 18,5 = abaixo do peso ideal:
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Entre 18,5 e 24,9 = peso ideal
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Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
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Entre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I
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Entre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II
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Entre 40 e acima = obesidade grau III
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IMC menor do que 18.5 kg/m² – Peso abaixo do Normal
Consulta um especialista para saberes se há algum problema com a tua saúde, ou se o peso abaixo do normal pode estar de alguma forma a ameaçar a tua saúde.
IMC 18.5 a 24.4 kg/m² – Normal: Teu peso está dentro da faixa considerada, no entanto, para algumas pessoas já há acúmulo de gordura na região interna do abdómen. Circunferência da cintura maior de 80cm em mulheres e maior de 94cm em homens podem indicar excesso de gordura. O recomendado é um planeamento alimentar saudável e a prática regular de atividades físicas.
IMC entre 24.5 a 29.9 – Pré-Obesidade: Teu peso já pode representar um risco considerável à tua saúde. Se também tens pressão alta, diabetes ou aumento de colesterol, precisas buscar acompanhamento médico. Nunca utilizes medicamentos sem a indicação de um profissional, e lembra-te de que é muito importante um planeamento alimentar e a prática de atividades físicas.
IMC entre 30.0 a 34.9 kg/m² – Obesidade classe I: Teu peso causa risco aumentado para várias doenças, incluindo diabetes, hipertensão arterial, infarto do miocárdio e diversos tipos de cancro. Tua obesidade, por si só, já é considerada uma doença e necessita ser tratada com remédios. Procura o teu médico para uma orientação adequada.
IMC entre 35.0 a 39.9 kg/m² – Obesidade classe II: Teu peso causa risco aumentado para várias doenças e tipos de cancro. Tua obesidade precisa ser tratada. Procura orientação médica.
IMC de 40 ou mais kg/m² – Obesidade classe III: Esta categoria engloba todos as pessoas com mais de 40 kg/m2, muitas vezes, com obesidade mórbida. Procura orientação médica.
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