O cérebro é com certeza um dos órgãos mais importantes para o funcionamento do corpo humano. Ele coordena o funcionamento de grande parte do que acontece interna e externamente para que a gente consiga continuar a viver, compreendendo e interagindo com o ambiente ao nosso redor.
Pensando assim, seria natural manter um estilo de vida que mantenha um cérebro cada vez mais saudável e capaz de uma melhor performance mental. No entanto, não é isso o que acontece na vida da maioria das pessoas, que mantêm hábitos extremamente negativos para o funcionamento do órgão.
Aqui estão algumas das atividades provavelmente comuns na tua rotina que podem estar a afectar o seu cérebro.
1 – Beber café em excesso
Apesar de dar uma sensação de energia, o café, na verdade, engana receptores do cérebro de forma a que ele não perceba que estás cansado ou improdutivo. O uso excessivo pode fazer com que a pessoa se torne cada vez mais dependente, gerando problemas de saúde e de rendimento.
2 – Dormir mal
Além de causar danos à saúde e potencialmente remover anos de tua expectativa de vida, a falta de sono tem efeito direto no cérebro. Dormir é a forma do cérebro regenerar parte das tuas células. Também é nessa fase que conexões neurais são desenvolvidas e memórias construídas. Se você abandona as boas noites de sono, a flexibilidade mental para de ser eficaz na proteção contra degeneração e problemas cerebrais no futuro.
3 – Não tomar o pequeno almoço
Saltar a primeira refeição do dia logo depois de acordares não danifica só o teu estômago, mas também deixa o cérebro faminto. A falta de nutrientes e energia suficientes para te manter disposto por um dia força o cérebro a trabalhar com mais força. Utilizar o cérebro sem ter nutrientes disponíveis é como esperar que um carro consiga andar sem ter gasolina.
4 – Deixar de beber água
Outra preocupação que muita gente dá pouca atenção é a hidratação ao longo do dia. Nosso cérebro é cerca de 80% água. Ter água suficiente para manter suas funções resulta em pensamento mais veloz, mais capacidade de concentração, criatividade e clareza. Beber muita água não só mantém várias funções do corpo em pleno funcionamento, como ajuda a hidratar o cérebro.
5 – Se expor a dispositivos eletrónicos
A presença de dispositivos eletrónicos na nossa vida parece ser capaz de solucionar todo tipo de problemas, porém representa um alto potencial de dano cerebral. A tecnologia fez nos capazes de realizar muitas tarefas ao mesmo tempo, mas isso afeta a capacidade de atenção nos adultos, a partir da reorganização cerebral.
6 – Comer muito açúcar e comidas não saudáveis
Alto consumo de açúcar faz com que o cérebro libere quantidades de dopamina como recompensa. Com o tempo, ele pode pensar que a prática é necessária para a sobrevivência e provocar o constante desejo por mais.
7 – Não estimular o cérebro
A falta de estímulo do cérebro pode fazer com que as células cerebrais morram com mais velocidade. Existe uma necessidade de desenvolvimento de plasticidade cerebral para que as células continuem vivas e saudáveis.