Neste artigo oferecemos uma lista de 19 alimentos que ajudam na fertilidade bem como algumas explicações bem concisas quanto à acção deles.
Muitas mulheres e seus parceiros desejam ter filhos e ficam frustrados por não alcançarem esse resultado. Às vezes, a razão é da medicina. Recomenda-se a consulta a um médico para identificar se este é o caso e o que pode ser feito.
Às vezes, é só uma questão de tempo até que a gravidez aconteça. Alguns alimentos podem, devido a suas características, ajudar.
19 Alimentos que ajudam na fertilidade
1 – Couve-flor
A couve-flor é rica em vitamina B6, a qual ajuda no equilíbrio hormonal de homens e mulheres e ajuda a fertilidade de ambos os géneros.
2 – Agrião
Está no mesmo caso da couve-flor: é rica em vitamina B6 e favorece o equilíbrio hormonal de homens e mulheres.
3 – Sementes de girassol
As sementes de girassol são ricas em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres, pois é importante para a saúde de espermatozóides e ovários.
4 – Amendoim
O amendoim é outro caso de alimento rico em vitamina E, que favorece a fertilidade de homens e mulheres.
5 – Cenoura
A cenoura é boa para a fertilidade feminina por ser rica em betacaroteno, um precursor da vitamina A que possui acção antioxidante e favorece o desenvolvimento saudável dos óvulos.
6 – Abóbora
Mesmo caso da cenoura: alimento rico em betacaroteno, ela ajuda o desenvolvimento saudável dos óvulos.
7 – Frango
O frango contém cromo, que é um elemento importante para a boa formação dos espermatozóides. Por isso, seu consumo ajuda a fertilidade masculina.
8 – Frutas e vegetais de modo geral
Frutas e vegetais possuem fitonutrientes que ajudam a fertilidade feminina. Diferentes alimentos possuem fitonutrientes diferentes. Sugere-se, para aumentar a fertilidade feminina, sugere-se o consumo diário de vegetais e frutas de cores diferentes (por exemplo, vegetais folhosos verdes, beterrabas, mirtilos, etc.)
9 – Tomate
Rico em vitamina C, que possui forte acção antioxidantes e ajuda no desenvolvimento saudável dos óvulos.
10 – Frutas cítricas (laranja, limão)
Também são ricas em vitamina C. Possuem propriedades antioxidantes, que ajudam o desenvolvimento saudável dos óvulos. Também ajudam a proteger os espermatozóides.
11 – Banana
É outro caso, como o agrião e a couve-flor, de alimento rico em vitamina B6, uma vitamina do complexo B que ajuda a fertilidade de homens e de mulheres porque ajuda na produção dos hormonas sexuais.
12 – Aveia
A aveia é um alimento rico em zinco, mineral que favorece a fertilidade de homens e mulheres, por exemplo, devido a sua participação na produção de hormonas sexuais.
13 – Castanha-do-Pará
A castanha-do-Pará é rica em selênio, um elemento químico que tem papel antioxidante e ajuda na fertilidade feminina.
14 – Gema de ovo
A gema de ovo é rica em zinco, elemento químico que como falamos ajuda na fertilidade de homens e mulheres. Age em parceira com a vitamina B6 para manter o equilíbrio hormonal do corpo humano. Os benefícios do ovo para saúde em geral são imensos.
15 – Kiwi
O kiwi é outra fruta rica em vitamina C, cuja acção antioxidante favorece a fertilidade feminina.
16 – Peixes gordos
Peixes ricos em ácidos graxos, como ómega 3 e ómega 6, são bons para a fertilidade de homens e de mulheres.
17 – Pão integral ou de centeio
É um alimento rico em cromo, que, como já informamos acima, é importante para a boa formação de espermatozóides.
18 – Feijão
O feijão é rico em vitamina E, que, como dissemos, favorece a fertilidade.
19 – Cereais integrais
Ricos em selenio, os cereais integrais ajudam a fertilidade feminina.
Citamos acima 19 alimentos que ajudam na fertilidade. Lembramos que estas informações são fornecidas aqui apenas com fins educativos e não têm por objectivo substituir a orientação de um profissional de saúde devidamente treinado.
