Não ter pressa e fazer um progresso lento e consistente é o segredo para conseguir perder peso e não o recuperar novamente, diz estudo.
Quando se quer emagrecer é tentador procurar regimes que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo, mas esta não é de todo a solução ideal se quer manter o peso desejado no futuro.
De acordo com um novo estudo, realizado por investigadores da Universidade de Drexel, a chave para perder peso e não o recuperar é perder pouco peso todas as semanas, mas de forma consistente.
Os investigadores da universidade norte-americana confirmaram algo que muitos de nós já sabiam, a melhor forma de emagrecer é ir cortando calorias aos poucos e não de forma drástica.
Como reporta o Independent, para este estudo os investigadores analisaram o progresso de 183 pessoas obesas ou com excesso de peso, entre os 18 e os 65 anos (80% eram mulheres) em programas de perda de peso durante um ano. Neste tempo os participantes recorreram a substitutos de refeição, reduziram a ingestão de calorias e aumentaram os níveis de actividade física.
Os investigadores descobriram que os participantes que perderam uma quantidade consistente de peso todas as semanas nas primeiras seis semanas de estudo eram os que tinham perdido mais peso ao fim de um ano, em comparação com os que fizeram dietas ‘ioiô’, apesar de estes terem visto resultados mais dramáticos nas primeiras fases do estudo.
Um ano depois, os participantes que perderam pouco peso de forma consistente (entre 200 gr e meio quilo) também eram os que tinham menos probabilidade de o ter recuperado.
