Grande parte da população dorme da forma errada! E isso afecta o teu corpo, originando dores nas costas, pescoço, articulações, entre outros. A forma correcta para dormires é esta, e além de não prejudicares o teu corpo, vais ver que o descanso é muito melhor!
Devemos preocupar-nos muito com a forma como dormimos, já que uma boa noite de sono melhora a saúde do corpo, mente e aumenta o senso de humor.
Por outro lado, uma péssima noite de sono pode resultar em ronco, azia, mau humor e até mesmo rugas.
Vejamos os prós e os contras das posições em que normalmente dormimos:
1. Dormir de barriga para baixo
Não é uma boa ideia, apesar de aliviar o ronco. Ocorre que esta posição achata a curvatura natural da coluna vertebral, causando dor lombar.
Além disso, a cabeça fica voltada para um dos lados e isso força o pescoço e pressiona a pele do rosto. Acredite, isto pode causar rugas com o passar dos anos!
Em resumo, esta não é uma boa posição para dormir.
2. Dormir de barriga para cima
Esta é uma boa posição para a espinha dorsal e pescoço, pois não força nenhuma parte do corpo. Além disso, dormir assim, não estará a forçar a pele do rosto, evitando o surgimento de rugas.
3. Dormir de lado
Não é qualquer lado, na verdade. Os médicos aconselham às grávidas, principalmente, que durmam viradas para o lado esquerdo, pois isso melhora a circulação. A vantagem é tanto para a mãe como para o bebê.
Se durante a gravidez, a gestante dormir de barriga para cima, vai acabar forçando a coluna sobre a parte inferior das costas.
Dormir de barriga para baixo, por razões óbvias, para as futuras mães, não é uma boa ideia.
Agora, se o caso não é de gravidez, a vantagem de dormir para o lado esquerdo é que a gente pode aliviar azia e refluxo ácido.
O fisioterapeuta Jean Robart, do Northeast Rehabilitation Hospital, rede de hospitais dos Estados Unidos, diz que o ideal é colocar uma almofada entre os joelhos para alinhar os quadris e melhorar as articulações.
A Associação Americana de Quiropraxia concorda com o dr. Robart e diz que a almofada distribui uniformemente o peso do corpo durante a noite, dando uma sensação de conforto até o outro dia pela manhã.
No vídeo acima, pode ver algumas orientações para dormir na posição correta.