Sabia que a posição em que dorme pode trazer grandes benefícios ao corpo?
Algumas pessoas preferem dormir de barriga para cima, outras para baixo.
E há quem prefira dormir de lado.
Mas finalmente qual o melhor lado para dormir?
O dr. John Douillard, especialista em sono, não tem dúvidas: descansar ou dormir para o lado esquerdo é a mais benéfica posição para a saúde e longevidade.
E num estudo divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, outros especialistas também afirmaram que dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira.
O estudo relacionou cinco benefícios por dormir nesta posição.
Quais são esses benefícios?
Vai saber agora:
1. Promove a drenagem linfática adequada.
Ou seja, facilita o transporte da linfa, que carrega elementos importantes, como proteínas , glicose e metabólitos, que devem ser filtrados pelos nódulos linfáticos e conduzidos para o lado esquerdo.
Além disso, ajuda a expulsão de algumas substâncias desnecessárias e tóxicas ao corpo.
2. Contribui para a digestão.
Sabemos que o pâncreas e estômago estão do lado esquerdo, então dormir para esse lado é a melhor maneira de canalizar os sucos gástricos.
Outra vantagem é que as enzimas pancreáticas são secretadas mais facilmente.
Se costuma dormir um pouco depois do almoço, já sabe qual é a melhor posição para se deitar?
Essa técnica evita até dores no estômago e cansaço ao levantar.
3. Protege a saúde do nosso coração.
A maior parte do nosso coração está localizada no lado esquerdo do corpo.
Por isso, quando dormimos virados para esse lado, facilitamos suas batidas.
4. Protege o sistema imunológico.
O baço é essencial tanto para a digestão, quanto para o sistema imunitário e, como sabemos, também fica do lado esquerdo do corpo.
Se nós favorecermos o sentido natural da gravidade dos nossos órgãos, enquanto dormimos, estamos a contribuir para a boa direcção dos fluidos.
5. Alivia dores na gravidez.
O período de gravidez é bastante delicado e encontrar uma posição confortável para dormir não é nada fácil.
No entanto, dormir virado para o lado esquerdo permite o aumento do fluxo de sangue e de nutrientes para a placenta.
Além de tudo, estimula a função renal, diminuindo edemas e inchaços.
É importante lembrar que na gestante normalmente não consegue passar a noite toda na mesma posição, então não há problemas em mudar para o lado direito, quando se sentir cansada.
O que deve ser evitado mesmo, nessa fase, é deitar com a barriga para cima ou para baixo.