Limpe as artérias e diminua os riscos de um enfarte, consumindo estes 10 alimentos.
Há muitos sumos e outras bebidas que ajudam a desintoxicar o corpo.
No entanto, também há alimentos incríveis com a mesma capacidade.
Pensando nisso, trouxemos dez alimentos que ajudam a limpar as artérias e proteger o coração.
Veja:
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1. Abacate
Em vez de adicionar maionese em seu sanduíche, pode colocar um pouco de abacate.
Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os níveis de colesterol no sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) – lembrando que o colesterol HDL é conhecido como “colesterol bom” porque ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
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2. Romã
Esta fruta contém fito-químicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.
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3. Brócolos
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.
Além disso, é composto por fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.
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4. Açafrão-da-terra (cúrcuma)
É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.
Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.
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5. Beringela
Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças cardíacas.
Tem abundância de fibras, vitaminas e minerais.
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6. Caqui
É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides.
É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.
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7. Espirulina
Ela ajuda a regular os níveis de lipídeos no sangue.
É também uma fonte de proteína e contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde.
Além disso, ajuda a relaxar as paredes das artérias, estabiliza a pressão arterial e equilibra os níveis de gordura no sangue.
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8. Canela
Quem não gosta deste maravilhoso tempero?
Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.
A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.
Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.
Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão arterial.
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9. Cacau (chocolate amargo)
É rico em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL.
Na verdade, o consumo regular de cacau puro ou de chocolate amargo (com no mínimo 85% de concentração de cacau) pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
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10. Chá verde
Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol.
Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.
O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.
