11 Dicas eficazes para desinchar naturalmente o abdómen!

Independentemente das medidas do nosso corpo, quando vamos vestir as nossas calças ou saias favoritas, reparamos que o abdómen está um pouco inchado, fazendo parecer que estamos mais pesados ou com roupa apertada.

Este problema pode ser causado por acumular de gases, comer em excesso ou mesmo sinal de alguma doença. Seja qual for o caso, a maioria de nós quer evitar que isso aconteça, e quando acontece, queremos eliminar o mais rapidamente possível esse problema para nos voltarmos a sentir mais leves.

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Queres desinchar o teu abdómen naturalmente?

Reduzir o consumo de sal

O consumo excessivo de Sal é um dos maiores causadores da retenção de líquidos, que além de nos fazer sentir mais pesados, também tende a inchar, em grande parte, nosso abdómen. Seja como tempero, presente em alimentos processados, em aperitivos ou em qualquer tipo de alimento, o sal é o inimigo da saúde e de nosso corpo.

Ingerir mais quantidade de água

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Uma quantidade considerável de água por dia é ideal para se manter bem hidratados e, além disso, ajuda a prevenir e combater a retenção de líquidos. Os especialistas recomendam beber pelo menos 2 litros de água por dia, pois também ajudará a prevenir a Prisão de ventre, que é outra causa do abdómen inchado.

Comer devagar

É muito importante tomar um bom tempo para comer devagar e mastigar bem os alimentos. Este hábito contribui para uma boa digestão e, graças a isto, também previne o inchaço do abdómen. Além do mais, quem mastiga bem os alimentos tem mais a sensação de saciedade, o que evita o consumo excessivo de alimentos.

Evitar as bebidas com gás

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As bebidas com gás, favorecem a presença de gás no interior de nosso corpo, provocando um abdómen inchado e problemas como Gases e flatulências.

Comer mais frutas e verduras

As frutas e verduras são os alimentos mais saudáveis que podemos incluir em nossa dieta, já que estão carregadas de vitaminas, minerais e antioxidantes que são essenciais para o bom funcionamento de nosso organismo. Estes tipos de alimentos melhoram a digestão, previnem a retenção de líquidos, ajudam a queimar gorduras e combatem o incómodo inchaço abdominal. Entre as recomendadas estão as cenouras, as laranjas, o melão e os pêssegos.

Reduzir o consumo dos alimentos que produzem gases

Alguns Alimentos apesar de serem muito nutritivos podem gerar incómodos problemas como gases e flatulências. Entre estes alimentos estão incluídos os feijões ensopados, ervilhas, lentilhas, a couve-flor, brócolos, couve de Bruxelas, o repolho, as cebolas e o pimentão. Neste caso, não se recomenda evitar seu consumo, pois são alimentos bons para a saúde, mas sim reduzir seu consumo, por exemplo, quando tiver uma ocasião importante onde não queira apresentar uma barriga inchada.

Evitar os alimentos fritos

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Os alimentos fritos são digeridos lentamente e provocam este inchaço na área abdominal. Os altos conteúdos de gorduras e sódio fazem com que engordemos facilmente, e também provocam a retenção de líquidos.

Comer em pequenas porções

Para prevenir e combater o inchaço do abdómen é recomendado comer em pequenas porções divididas em várias refeições por dia, já que as porções reduzidas são mais fáceis de serem digeridas e não incham o abdómen.

Consumir fibras moderadamente

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A fibra é um dos alimentos mais recomendados para promover a boa digestão e evitar problemas como a prisão de ventre. Os especialista recomendam consumir alimentos ricos em fibras para evitar o inchaço abdominal, perder peso e sentir sensação de saciedade. No entanto, não deve-se exceder o consumo de fibras porque pode gerar uma distensão abdominal.

Realizar atividade física

O exercício é a melhor forma de trabalhar nosso abdómen e melhor a saúde de todo nosso corpo em geral. Fazer atividade física melhora o funcionamento digestivo, reduz a prisão de ventre, combate a retenção de líquidos, nos ajuda a perder peso e, em geral, nos brinda uma sensação de bem estar que melhora nossa qualidade de vida. Para conseguir uma barriga mais plana, pode-se praticar os exercícios focados para a zona abdominal.

Sumos para desinchar o abdómen

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Alguns sumos naturais também nos ajudam a desinchar o abdómen rapidamente. Use para conseguir uma barriga mais plana e firme.

Batido verde

Esta deliciosa batida verde ajuda a melhorar o funcionamento digestivo favorecendo a eliminação de resíduos do organismo e nos ajudando a conseguir uma barriga mais lisa. Ingredientes

1 abacate

1 punhado de espinafre

1 banana madura

1 copo de suco de maçã

Mel

Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos até conseguir uma textura cremosa.

Suco de mamão e aveia

Este delicioso suco combina as propriedades do mamão, com a linhaça e a aveia. Suas propriedades ajudam a melhorar as funções digestivas e previnem a incómoda inflamação do abdómen

Ingredientes

1 xícara de mamão picado

1 colher de linhaça

2 xícaras de água

2 colheres de aveia crua

Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador durante alguns minutos e beba sem coar, preferencialmente em jejum.


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