É importante que os conheças e estejas atento!
O excesso de sal pode nos causar muitos problemas, como doenças cardiovasculares, carência de cálcio e retenção de líquido.
Por isso, é muito importante que saibamos detectar quando estamos a consumir muito sal.
Há quatro sinais que podem ajudar-nos nesse diagnóstico.
São estes:
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1. Micção frequente
É verdade que, quando bebemos muita água, acabamos por ir várias vezes à casa de banho.
No entanto, o excesso de sal também causa o mesmo efeito.
Isso acontece porque os rins se sentem forçados a trabalhar mais para limpar os detritos acumulados do sal.
Então, se está a perceber que vai à casa de banho frequentemente e nem bebe tanta água assim, cuidado!
Reduzir o sal nas refeições é uma boa ideia.
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2. Frequente dor na cabeça
Uma pesquisa publicada no British Medical Journal mostrou que os adultos que consomem mais de 3.500 mg de sódio por dia têm 33% a mais de hipóteses de sofrer com dores na cabeça, comparados com os que consomem apenas 1.500 mg dessa substância.
A pressão arterial elevada tem uma forte ligação com o consumo de sal e dores na cabeça são um dos sinais dela.
Sendo assim, se sofre de pressão alta dor de cabeça, recomenda-se uma redução na dose diária de sal.
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3. Sede constante
Este é um dos sinais mais evidentes de quem consome muito sal.
Entenda: o corpo precisa beber água para equilibrar os altos níveis de sódio no organismo.
É por isso que, quando comemos uma comida salgada, o nosso cérebro envia o sinal de sede e a nossa boca fica seca.
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4. Lentidão cerebral
Quando consumimos muito sal, o nosso cérebro fica desidratado e acaba por ficar mais lento.
Vários estudos já mostraram que as pessoas que têm o organismo desidratado tendem a realizar menos atividades cognitivas.
Por isso é importante controlar o sal consumido no dia a dia.
Além disso, tenha o costume de beber bastante água.
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